Las Abdominales inferiores,
veamos que son y como trabajarlos. Cuando hablamos de los abdominales
normalmente nos referimos al Rectus Abdominis un músculo largo que va
desde el hueso puvico hasta el esternón. Cuando alguien tiene
perfectamente desarrollado el rectus abdominis se le marcan seis
segmentos de músculo sobre el ombligo (lo que conocemos como sixpack o
abdomen superior) y plano debajo del ombligo (abdominales inferiores).
Por lo tanto el termino abdominales inferiores
y superiores es un poco inexacto ya que se trata de un solo músculo.
Claro que la sensación cuando haces abdominales (para abdominales
superiores) o abdominales inversas (para las abdominales inferiores) es
distinta y parece que trabajas diferentes músculos pero solo estas
trabajando distinta parte del mismo.
Después de este rollo veamos como se
trabajan las abdominales inferiores, para activar la parte inferior de
tu abdomen necesitas hacer movimientos como el de levantar la cadera
mientras estas recostado en el piso y debes de sentir como se contrae la
parte baja del estomago (debajo del ombligo)
A continuación veamos los 3 ejercicios
básicos que creo que son con los que lograras mejores resultados
después para agregar variación puedes agregarles un poco de peso.